«La luz del sol es más poderosa que cualquier droga; es segura, eficaz, y está disponible de forma gratuita. Si pudiera patentarse, sería promocionada como el mayor avance médico de la historia» (Mike Adams).Cuando los rayos del sol tocan tu piel, tus tejidos comienzan a producir vitamina D. No necesitas broncearse o quemarte para obtener vitamina D del sol. Tu cuerpo, el cual ha sido maravillosamente creado, producirá toda la vitamina D que necesita para un día en aproximadamente un periodo de 20 a 25 minutos (si eres de tez clara) y de 40 a 45 minutos (si eres de tez oscura). Idealmente, esto debe hacerse en las primeras horas del día, sin bloqueador, o protector solar, y con el cuerpo lo más expuesto posible a los rayos UV.
En conclusión, la vitamina D es un nutriente clave para tu salud cerebral. Que el salir y tomar sol, disfrutar de la naturaleza y tener unos minutos de silencio sean parte de tu rutina diaria. Recuerda, no es lo que haces un par de veces a la semana… es lo que haces todos los días. ¡Te aseguro que sentirás la diferencia!
Referencias
[1]R. Nair, A. Maseeh, Vitamin D: The sunshine vitamin, en Journal of Pharmacology and Pharmacotherapy (2018); 3(2), pp. 118-126. Holick (2017); 357(3), pp. 266-81.
[2] A. Zhou, E. Hyppönen, Vitamin D deficiency and C-reactive protein: a bidirectional Mendelian randomization study, en International Journal of Epidemiology, 2022.
Hola buenas tardes,me parece el tema muy interesante, y muy necesario para la salud, muchas gracias por compartirlo.
Buena semana y que Dios os bendiga mucho.
Muchas gracias por comentar. Nos alegra haber podido ser de utilidad. Bendiciones.
Nos alegra haber podido ser de utilidad. Bendiciones, Mariano.